1.保持中段姿势（双手握住竹剑，置于腹部前方，剑头指向攻击目标或是对手的喉部），将重力放在左脚上，右脚向后略微移动，前脚掌着地。
右脚向身体前方迈出一大步，同时双手将竹剑举过头顶，保持平衡。
继续顺时针方向向身体后侧托举竹剑，使剑头指向地面。
逆时针将竹剑挥举回到中段姿势，同时左脚跟上，回到初始姿势。
（挥刀时每个动作稍作停顿时所成的角度以45度为准，而且手起刀落的速度一定要快，同时保持对剑的控制，不能让剑摇晃，此时也是在锻炼手臂肌肉的控制力。）
Step 2.摆好中段作为起始姿势。
右脚向身体前方迈出一大步，左腿绷直，左脚前脚掌着地，同时双手将竹剑举过头顶。
用力将竹剑挥举至身体前方位置，同时左脚收回。恢复中段，完成。
（挥刀时每个动作稍作停顿时所成的角度以45度为准，而且手起刀落的速度一定要快，同时保持对剑的控制，不能让剑摇晃，此时也是在锻炼手臂肌肉的控制力。）
Step 3.摆好中段作为起始姿势。
右脚向身体前方迈出一大步，左腿绷直，左脚前脚掌着地，同时双手将竹剑举过头顶。
用力将竹剑挥举至身体右上方位置（想象此处为对手脑部的右上方），同时左脚收回。
将竹剑继续向下移挥击（想象此处为对手的右手处）。
回到中段姿势。
再次迈出右脚，将竹剑举过头顶。
用力将竹剑挥举至身体左上方位置（想象此处为对手脑部的左上方）。
将竹剑继续向下移挥击（想象此处为对手的左手处）。
恢复中段姿势，完成。
（挥刀时每个动作稍作停顿时所成的角度以45度为准，而且手起刀落的速度一定要快，同时保持对剑的控制，不能让剑摇晃，此时也是在锻炼手臂肌肉的控制力。）
Step 4.以中段为起始姿势。
双脚前脚站以画圆的方式使身体略为移动，两腿分开，面朝左前方，同时将竹剑挥举起来。
左脚回收，与右脚靠拢，同时将竹剑举过头顶。
右脚向身体前方迈出一小步，同时挥动竹剑至身体前方。
再次以双脚画圆的方式反方向扭动身体，同时将竹剑挥举过头顶。
向正面挥动竹剑，同时右脚回收靠近左脚。
继续向下挥动竹剑，回到中段姿势。
（挥刀时每个动作稍作停顿时所成的角度以45度为准，而且手起刀落的速度一定要快，同时保持对剑的控制，不能让剑摇晃，此时也是在锻炼手臂肌肉的控制力。。）
Step 5.以中段为起始姿势。
将竹剑挥举过头顶。
腰部发力，先出右脚。
然后左脚跟上，迅速的小步跳跃，同时将竹剑挥出。
左脚回跳，右脚跟上，同时再次将竹剑挥举过头顶。
之后将竹剑挥动至身体前方后，回到中段姿势。
（挥刀时每个动作稍作停顿时所成的角度以45度为准，而且手起刀落的速度一定要快，同时保持对剑的控制，不能让剑摇晃，此时也是在锻炼手臂肌肉的控制力。）
